ישנם צמחים רבים לשיפור העיכול, שעושים זאת במגוון רחב של דרכים ופעולות רפואיות. צמחים אלו יטפלו בבעיות עיכול כגון: עצירויות, שלשולים, צרבות, דלקות בקיבה ובמעי, מעי רגיז, ומעי דליף והתגובות האלרגיות הנובעת מימנו.
כמובן שיש חשיבות רבה לתזונה. יש צורך לבדוק האם יש מאכלים אשר מגרים את מערכת העיכול, שעלולים להביא לתגובתיות יתר של מערכת החיסון כהתפרצות של תגובות אוטואימוניות, האם אופן צריכת המזונות גורם לעצירות, לשלשול ולצרבות, האם יש לגוף בעיה לספוג רכיבי מזון מסוימים וכדומה. כמו כן, יש צורך לאכול מזון מלא ועשיר בנוטריינטים, מאכלים שמחזקים את פלורת המעי וכמו כן, לשים לב לקיום ארוחות בתדירות ובכמויות הנכונות לגוף.
במחלות רבות יש חשיבות רבה להסדרת פעילות מערכת העיכול. גורמים חשובים להביא לרגיעה של מחלות אלו ולעיתים אף לריפוין הם:
- שיפור התנועה של המזון במעי,
- חיזוק הפלורה של המעי,
- שיפור תפקודו של הכבד,
- ריפוי פציעות ודלקות במערכת העיכול,
- יצירת תאי אפיתל ורירית בריאים
- ושיפור יכולת עיבוד המזון וספיגתו,
- פינוי תקין יומיומי.
צמחים שתורמים לבריאות שלמה של מערכת העיכול
הצמחים שמיד אפרט עליהם, ניתנים לנטילה בחליטה ובמיצוי באלכוהול. בסוף הכתבה אתן מתכון נחמד וקל להכנה, לחליטה שתומכת בעיכול.
חילקתי את הצמחים לפי הפעילות הרפואית שלהם וקצת גם לפי סוגי הרכיבים הפעילים הנמצאים בהם.
צמחים מרככים ומפרישי ריר
קטגוריה זו כוללת צמחים המכילים חומר בשם מוצילגו, שהינו בעצם ריר המופרש מהם. צמחים אלו:
- מרגיעים מערכת עיכול מגורה,
- מרפדים בריר את דפנות הקיבה והמעי ובכך מגינים עליהם,
- מסייעים בטיפול בעצירות ובטחורים על רקע של יובש בדרכי העיכול ומחסור בנוזלים,
- הם משככים ונוגדים דלקות,
- ומונעים ומרגיעים צרבות.
צמחים לדוגמא הינם: נטופית רפואית, חוטמית זיפנית, לחך, אולמוס, ליקוריץ וסגל ריחני.
צמחים אלו מצוינים לשימוש בחליטה קרה. משרים בקנקן עם מים בטמפרטורת החדר, מכסים, ושותים לאחר מספר שעות.
צמחים משקמי רקמות
צמחים אלו תורמים לעידוד ריפוי פציעות ושיקום רקמות. יש להם איכות משככת כאב ומעודדת יצירת רקמות חדשות. הם מסייעים בריפוי דפנות מערכת העיכול ובכך תורמים לבריאותה. הרכיבים הפעילים בהם מגוונים, וחלקם מכילים שרפים.
צמחים לדוגמא הינם: לחך, ליקוריץ, קלנדולה, מור, אלת המסטיק וגוטו קולה.
ניתן למצות אותם בחליטה, במרתח, ובריכוזי אלכוהול שונים.
צמחים מכווצים, מצמתים וסופחים
צמחים אלו הינם בעלי מרקם עפיץ, או טעם חמוץ ומכילים רכיבים פעילים, כגון: טאנינים ופלבנואידים אנטוציאנידינים ואנטוציאנינים. הם תומכים ביצירת מערכת עיכול בריאה, בצורות הבאות:
- הם מחזקים את הטונוס של דפנות מערכת העיכול ובכך מסייעים בצמצום רווחים במעי – הגורמים לדליפה של חומרים מהמעי, לדלקות ולרגישויות למזון,
- הם מסייעים בריפוי פציעות בדרכי העיכול, כגון כיבי קיבה, שפשופים במעי כתוצאה מעצירות הנובעת מיובש, וכיבים במעי כתוצאה מדלקתיות,
- והם יכולים לסייע בשיפור הספיגה של המזון, על ידי עצירת שלשולים הנובעים מדלקתיות אוטואימונית או מחולשה של מערכת העיכול.
צמחים לדוגמא הינם חברים ממשפחת הוורדניים, כגון: ורד, פיליפנדולה ועלי פטל אדום, ופירות יער, כגון: חמוציות, פטל ופירות סמבוק שחור.
*יש להפריד כשעה וחצי מארוחה כי יכולים להפריע לספיגה?
צמחים ארומטיים
הצמחים בקבוצה זו מסייעים לשיפור העיכול באמצעות הארומטיות שלהם עלי ידי הרפיית דפנות מערכת העיכול והפגת גזים. כמו כן חלקם מכילים שמנים ארומטיים נוגדי זיהום המסייעים בריפוי דלקות זיהומיות במערכת העיכול.
צמחים לדוגמא הינם: מנטה, נענע, לואיזה, קמומיל, מליסה, נפית החתולים, למון גראס ותבלינים כמו קינמון, הל וציפורן.
צמחים מרירים ארומטיים
צמחים אלו מחזקים את התנועה במערכת העיכול ובכך מטפלים בעצירות, תומכים בשיפור תפקוד הכבד, מנקזים החוצה לחות (מה הכוונה? דוגמא) שתקועה במערכת העיכול, מווסתי תיאבון, מפיגי גזים ועוזרים לכאבי בטן.
צמחים לדוגמא הינם: אנג'ליקה אירופאית, קליפת מנדרינה, אקורוס קלמוס, אכיליאה, ורבנה רפואית וכשותית.
מתכון לדוגמא של חליטה לתמיכה בעיכול
במתכון זה כלולים צמחים מרוב הקבוצות שהזכרתי. את תערובת הצמחים המיובשים ניתן לאחסן בצנצנת זכוכית סגורה, במקום סגור ויבש, עד לשימוש.
הרכיבים לצנצנת של 100 גרם:
- 30 גרם פרחי קמומיל
- 20 גרם עלי לחך/חוטמית/נטופית
- 20 גרם עלי לואיזה
- 10 גרם פרחי ורדים
- 10 גרם פרחי קלנדולה
- 10 גרם קליפת מנדרינה מיובשת
אופן השימוש: שמים בין כפית לכף מתערובת הצמחים בכוס מים רותחים, מכסים לרבע שעה, מסננים ושותים.
