האם כדאי להתכונן לבואה של הקורונה ואיך לעשות זאת ללא בהלה

כעת כבר ניתן להגיד שהניסיון לעצור את התפשטות וירוס הקורונה בתוך גבולות סין נכשל. מה זה אומר? קודם כל, זה אומר שגלי הוירוס חוצים גבולות של מדינות ושל ערים על אף כל הסגר, והמטרה העיקרית כעת היא לא לעצור את הגל המתקרב אלא להאט את התפשטותו. שנית, גם אנחנו בדרך לשם. וירוס הקורונה בישראל – בשבועות או בחודשים הקרובים.

אף אחד לא יודע להגיד עד כמה קשה יהיה הגל: האם מערכת הבריאות תצליח לעמוד במבחן; האם נישב בבידוד או שבשלב ההוא כבר יוחלט שאין בו יותר משמעות ; האם בתי ספר ומוסדות לימודים נוספים ייסגרו. ועוד. ועוד.

אבל כל זה לא בשליטתנו. מה שכן – אנו יכולים לשלוט בכמה טוב אנו התכוננו להתמודד עם מה שעלול לבוא. בנוסף, התכנון והעשייה יעזרו לנו להתמודד עם הדאגה לעתיד ולא לתת לה להפוך לחרדה של ממש. כי הרי עשינו כל מה שהיה ביכולתנו, לא?

מה אנו יכולים לעשות בכלל?

ישנם לפחות שלושה דברים שאנו יכולים לעשות כדי להתכונן להתפשטות של וירוס הקורונה בישראל:

1. להקטין את סיכון להידבקות.
2. ללמוד על מהלך המחלה וההתנהגות הנכונה בזמן המחלה.
3. להקטין סיכויים שנשאר ללא מצרכים נחוצים כשאנו חולים.

מקטינים סיכון להידבקות

שוב, לא מדובר על הימנעות מהמחלה, הסיכוי לכך שואף לאפס – אם לא עכשיו אז בשנה הבאה – או בשנה שאחריה. אבל כמה שיותר מאוחר, יותר טוב.

• כדאי להתרחק מאנשים שנראים חולים: כמו השפעת, הקורונה מועברת דרך רוק המתפזר באוויר כאשר מישהו משתעל, מתעטש או אפילו מדבר. כמו כן כדאי להימנע מלחיצת ידיים וחיבוקים.
• כדאי להימנע מנגיעה במשטחים במרחב הציבורי: כפתורי מעליות, ידיות דלתות וחפצים שבאו במגע עם אנשים אחרים. וירוס הקורונה חשוד בהתפשטות דרך משטחים מזוהמים בהפרשות מאדם נגוע, ויכול להישאר פעיל על חומרים כמו מתכת, זכוכית או פלסטיק עד תשעה ימים (1). בואו נתרגל ללחיצת כפתורים במעלית בעזרת מרפק!
• מומלץ לשטוף ידיים עם סבון יותר ממה שאנו היינו רגילים בעידן שלפני וירוס הקורונה בישראל.
• כדאי כמה שפחות לגעת בפנים: ישנו סיכוי שאצבעותינו כבר נושאות נגיף ואם ניגע בפה או נשפשף עיניים, נדביק את עצמנו. דרך אגב, אחד היתרונות של מסכות – הוא שהן מונעות נגיעה בפנים.
• אם חולים, לא מסתובבים: גם אם זה סתם צינון, מערכת החיסון שלנו כעת עסוקה בהתמודדות איתו ואנו חשופים יותר ועמידים פחות בפני המזהמים האחרים – כולל וירוס הקורונה.

לומדים על התנהגות נכונה בזמן המחלה

אמנם התסמינים של רוב החולים נעים בין תסמינים של הצטננות לבין דלקת ריאות מתונה, אך כ-14% מהמקרים הרשומים מוגדרים "חמורים" ומאופיינים ע"י דלקת ריאות קשה מלווה בקשיי נשימה. 5% נוספים חווים כשל נשימתי, שוק ספטי וכשל מערכות (2). כ2.3% מהמקרים הרשומים מסתיימים במוות.

אנשים הנמצאים בקבוצת סיכון לפתח מחלה חמורה הם זקנים ואלה עם מחלות קיימות או מחלות כרוניות.

אחד הסיבוכים הקשים של המחלה – תגובה חיסונית מוגזמת אשר מפעילה ייצור יתר של תאי חיסון ומולקולות האיתות שלהם – ציטוקינים. התגובה הנקראת "סערה ציטוקינית" קשורה להצפה של הריאות ע"י תאי מערכת החיסון ועלולה לגרום לכשל נשימתי.

בכדי להקטין את הסיכון של תגובה חיסונית לא מאוזנת, יש להיזהר בשימוש בתרופות או צמחי מרפא הממריצים את מערכת החיסון (למשל, אכינצאה, סמבוק שחור). לכן לא כדאי ליטול ממריצי חיסון ללא התייעצות עם גורם מקצועי מעודכן. כמו כן, כדאי לחשוב פעמיים לפני הורדת חום הגוף – גם פעולה זו יש אפקט שלילי על מהלך המחלה.

אמנם צמחי מרפא המיטיבים עם שפעות לא כולם מתאימים לטיפול בוירוס הקורונה, אך כללי ההתנהגות בזמן המחלה הם אותם הכללים בדיוק.

במקרה של הופעת תסמינים חריפים של המחלה, כגון, חום של יותר מ־38 מעלות, שיעול וקשיי נשימה, יש לפנות לקבלת עזרה רפואית.

עדכון 9.03: על הבדלים בין שפעת לקורונה, קישורים למחקרים ואפשרויות לתמיכה בחולה בעזרת צמחי מרפא – כתבנו כאן בהרחבה.

מקטינים סיכוי להישאר ללא מצרכים נחוצים – רשימה לשבועיים

עכשיו זה זמן נהדר להכין רשימה, לתייג תיבה במדבקות חמודות, למשל, עם גולגולת ועצמות, ולהתחיל למלא אותה לאט-לאט עם פריטים שלא ניגע בהם – אלא אם יהיה צורך.

• קנו כמה דברים בכל קנייה שבועית.
• אל תקנו דברים שלא תשתמשו בהם אחר כך.
• אל תאספו ואל תקנו יותר ממה שתזדקקו לתקופה של שבועיים.

אנחנו לא מדברים על אפוקליפסה של זומבים וכנראה שגם לא נראה הפסקות חשמל או מים. תרגיעו את הילדים: יהיה אינטרנט. קרוב לוודאי.

הרעיון העיקרי הוא שכאשר נהיה חולים, לא נצטרך לצאת לקניות.

להלן דוגמא לרשימת הפריטים הדרושים לנו במקרה של מחלה או הפרעה באספקה. כדאי למלא מלאי בערך לשבועיים, אך סיכוי גדול שחלק מהדברים יספיקו גם לתקופה שאחרי:

• תרופות מרשם, תרופות ללא מרשם, משאפים, וכד';
• צמחי מרפא, תוספי תזונה ותכשירים טבעיים נוספים;
• חומרי ניקוי וסבון לשטיפת ידיים;
• ממחטות אף, נייר טואלט, מגבות נייר;
• חומר חיטוי לידיים ופריטים שלא ניתנים לשטיפה (כמו טלפון נייד) עם לפחות 60% אלכוהול;
• מוצרי היגיינה נשית;
• דגנים, קטניות, פסטה;
• מצרכים להכנת ציר ירקות/עוף;
• שימורים, ירקות כבושים;
• תבלינים;
• חמאה, שמן זית ושמנים נוספים בשימוש שוטף;
• אגוזים ופירות יבשים;
• מזון לחיות מחמד;
• לא חובה אבל מועיל – מזון קפוא, ביתי או קנוי.

להתכונן = להירגע

לכולנו חשובה הרגשה של שליטה מסוימת על חיינו, אך כעת חלקנו מרגישים באובדן שליטה: בגלל אי וודאות לגבי מימדי התפשטות וירוס הקורונה, עקב חוסר תחזיות מדויקות של חומרת המחלה, בזכות הדאגות שמציפות אותנו לגבי העתיד.

הרשימה לעיל היא משהו שאנו יכולים לעשות כעת, להתרכז בעשייה ולהסב את תשומת ליבנו מדאגות חסרות תועלת אל הכנות שיכולות לתרום ולהגדיל את הסיכויים לצאת מהמערכה בשלום.

נכתב בהשראת ?So you think you’re about to be in a pandemic

להמשך קריאה:

על ההבדלים בין קורונה לשפעת, צמחים חשובים להתמודדות עם המחלה בנוסף לכמה מוצרי מדף

אתרי אינטרנט לרכישת צמחי מרפא בארץ ובחו"ל

צמחי מרפא מעודדי הזעה להתמודדות עם חום גבוה

צמחי מרפא לתסמינים הראשוניים של מחלה ויראלית

מקורות:

(1) How COVID-19 Is Spread https://www.the-scientist.com/news-opinion/how-covid-19-is-spread-67143
(1) Why Some COVID-19 Cases Are Worse than Others https://www.the-scientist.com/news-opinion/why-some-covid-19-cases-are-worse-than-others-67160